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 気になる逆腹筋のやり方は4ステップ。 ①まず両足を腰幅に開く ②足の指を床から浮かせる ③両手で頭を支え上体を反らし5秒キープ ④息を逆腹筋で腰を痛めないやり方 はい そこは何も言わんのかよ！ 4．上体を反らせて5秒間キープ 両手を頭の後ろで組んだら、お腹が出ないように上体を反らせてそのままの姿勢を5秒間キープします。逆腹筋のやり方 下図の4コマ漫画と右の昨日記事リンクを参照して頂きたい リンク：逆腹筋で分かる事 出来れば誰かに手伝ってもらうと良いです、1と2の姿勢からゆっくり両下肢を下す、スムースに Zipそる腹筋 逆腹筋は腰痛になる 初耳学 立ったままそる腹筋でダイエット 腰を痛めないやり方 Youtube 腹筋 やり方 下腹部 ダイエット 下腹部 痩せ 逆腹筋 やり方